办公桌椅如何调节疲劳
来源：行业资讯 /
时间：2025-05-06
办公桌椅如何调节疲劳
要调节办公桌椅以减轻疲劳，可以遵循以下建议：
调整椅子高度：
确保双脚平放在地面上，膝盖呈90度弯曲。这有助于减轻腿部和背部的压力。
调整椅背：
椅背应支持脊椎的自然曲线，尤其是下背部，提供适当的腰部支撑以避免腰部酸痛。调整椅背的倾斜角度，使其符合个人的坐姿需求，能够进一步提高舒适度。
使用腰靠垫：
如果椅子没有腰靠垫，可以在腰部位置加一个小靠垫，以提供额外的支撑，有助于保持良好的坐姿。
调整扶手：
调节扶手高度及角度，让手和台面更加平顺的过渡，防止鼠标手产生，弓形架强度及弹性处理扶手弧形流线处理等。
改善办公环境：
保持室内光线柔和、均匀，避免过强或过弱的光线对眼睛造成刺激。定期开窗通风，保持室内空气新鲜，有助于缓解疲劳。摆放绿植也有助于净化空气，缓解工作压力。
定期休息和活动：
每隔一段时间站起来活动一下，做一些简单的伸展运动，有助于缓解疲劳，保持身体的灵活性。
正确的坐姿：
工作时尽量保持直立上身的坐姿，可稍微偏后仰，背部尽量紧贴椅背，让臀部占满坐垫，让身体有种被椅子包裹的感觉，这样可减少易劳损部位如颈部、腰部和背部的压力。
使用辅助工具：
如坐垫、靠枕和脚踏板等也可以提升舒适度。高质量的坐垫能够改善座椅的舒适感，减轻臀部和坐骨部位的压力。靠枕可以提供额外的腰部支撑，帮助保持正确的坐姿。脚踏板则可以帮助调整腿部的姿势，减少下肢疲劳。
通过以上调整，可以有效地减轻因长时间久坐办公桌椅带来的疲劳，提高工作效率和身体健康。
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