如何正确坐着办公桌椅子
来源：行业资讯 /
时间：2025-05-04
如何正确坐着办公桌椅子
正确坐着办公桌椅的方法如下：
调整桌椅高度
根据人体静态测量结果（如身高、眼高、上臂长、前臂长等）调整办公桌椅的高度，使工作者身体保持自然状态，避免长时间处于倾斜状态或强迫体位。
座椅应具有高低调节和旋转调节功能，具有合适的腰部支撑。
保持身体中轴线直
坐直时收腹，保持胸椎和腰椎向前的力。
下颌向后收缩，维持颈椎向前的生理曲度。
调整显示器位置
视线与电脑显示器的中央平齐，减少颈部肌肉劳损。
显示器位置过高或过低都需要做相应调整。
手臂和肘部的位置
手臂自然下垂，放松肩部肌肉。
肘部离桌子越近越好，保证上臂与脊柱平行，把手放在工作台表面（如笔记本或键盘上），上下调整坐椅高度，以确保肘部呈直角。
腿部和脚部的位置
臀部紧贴椅背，必要时可在腰部和座椅靠背间放一靠垫。
双脚平放在地板上，膝盖略高于大腿，必要时可在办公桌下放一脚垫或使用脚凳。
保持正确的坐姿
身体微微向后倾，颈部有扶托，保证颈部释放自身压力于扶托之上，避免颈部疲劳。
脊椎保持自然的曲线，背部得到椅背的充分支撑。
选择合适的办公椅
选择符合人体工学设计的专用电脑桌和电脑椅，确保“三个直角”：膝盖处形成第一个直角，大腿和后背形成第二个直角，手肘形成第三个直角。
通过以上步骤，可以确保在办公桌椅上保持正确的坐姿，减少身体疲劳和潜在的健康问题。
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