办公桌和电脑的距离
来源：行业资讯 /
时间：2025-05-21
办公桌和电脑的距离
为了保持健康的工作姿势和减少眼睛疲劳，以下是一些关于办公桌和电脑屏幕距离的建议：
与电脑屏幕保持健康距离
屏幕应位于正前方至少50厘米（约20英寸）。
屏幕高度应略微低于双眼高度，以减少颈部的疲劳。
屏幕位置和角度
屏幕不应正对窗口，以免反光和减少辐射。
调整屏幕角度，使其位于眼睛水平线稍下方的位置。
办公桌尺寸和布局
桌子长度至少应为1米，以便手臂自然放置，肘部与桌面平齐。
桌子宽度至少应为60厘米，以便有足够的空间放置键盘和鼠标。
桌子高度应在72至76厘米之间，以适应大多数办公椅。
坐姿和人体工程学
保持头部和身体直线，稍微前倾，以减少颈部的压力。
肘部应靠近身体，弯曲90—120度为宜。
双肩放松，上臂自然下垂。
双脚平放在地板上，椅子好加个垫子以增加舒适度。
减少重复动作和保持活动
每隔15分钟站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。
电话、水杯等常用物件应保持在手臂范围内，以减少重复动作。
保持桌面整洁
经常清理桌面上的杂物，以保持清晰的视线和减少压力。
其他建议
桌子上可以放置一些个人物品，如家人照片或喜爱的纪念品，以放松心情。
进行一些简单的呼吸练习，以缓解疲劳。
综合以上建议，一个合适的办公桌和电脑屏幕距离应保持在50至70厘米之间，同时注意调整椅子和桌子的高度、角度以及保持正确的坐姿，以减少身体疲劳和眼睛不适。
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