电脑办公桌正确姿势
来源：行业资讯 /
时间：2025-06-29
电脑办公桌正确姿势
正确的电脑办公桌姿势对于预防身体疲劳和预防疾病至关重要。以下是一些关键点：
坐姿调整
身体微微向后倾，颈部有扶托，以减轻颈部压力。
手臂自然下垂，放松肩部肌肉；如果需要，可以使用扶手来减少手臂疲劳。
腰部挺直，背部紧贴椅背，以减少背部压力。
桌椅高度调整
调整办公桌的高度，使手能与键盘平行，手臂和肘部保持直角。
椅子的高度要使大腿与地面平行，膝盖略低于臀部。
屏幕位置
屏幕应位于眼睛水平线稍下方的位置，与眼睛保持约50-75厘米的距离，以减少颈部前倾。
键盘和鼠标摆放
键盘应放在正前方，手肘弯曲成90度，手腕保持水平。
鼠标应放在靠近键盘的地方，以便在操作时手腕保持舒适。
腿部姿势
腿部应保持通畅的血液循环，可以放置腿部健康踏板，使膝盖略高于大腿。
双脚平放在地面上，避免交叉双腿。
其他建议
保持视线与屏幕顶端大致平行，避免长时间低头或抬头。
定期走动和拉伸，以缓解长时间保持同一姿势带来的不适。
保持桌面整洁，减少眼睛疲劳和肌肉紧张。
通过遵循这些建议，可以有效地改善电脑办公时的姿势，减轻身体疲劳，预防潜在的健康问题。
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